FAQ

FAQ - Sport Mental Training & Mental Coaching
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1. Was ist der Unterschied zwischen Mental Coaching und Psychotherapie?
Mental Coaching und Psychotherapie sind zwei unterschiedliche Ansätze:
Mental Coaching: Fokussiert auf deine persönliche Entwicklung, deine Leistungsoptimierung und so auf die Erweiterung deines Potenzials. Es arbeitet mit gesunden Menschen an ihrer Weiterentwicklung.
Psychotherapie: Behandelt psychische Erkrankungen und tiefe emotionale Probleme auf therapeutischer Ebene.
Als Mental Coach begleite ich Sie bei der Erreichung deiner sportlichen und persönlichen Ziele sowie bei der Steigerung ihrer Leistungsfähigkeit.
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2. Für wen ist Mental Coaching geeignet?
Mental Coaching ist für alle Menschen geeignet, die sich persönlich weiter entwicklen wollen und ihre Leistung verbessern möchten:
• Sportler aller Leistungsstufen (Hobbysportler bis Profis)
• Menschen, die ihre Persönlichkeit entwickeln und ihre Mentale Gesundheit stärken wollen
• Berufstätige und Führungskräfte
• Personen, die ihre Konzentration oder Entspannung verbessern wollen
• Alle, die ein konkretes Ziel erreichen möchten
Wichtig: Es braucht die Bereitschaft, aktiv an ihrem Ziel mitzuarbeiten und ihr Mindset zu entwickeln.
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3. Wie lange dauert eine Coaching-Sitzung und wie viele brauche ich?
Dauer einer Sitzung: Eine Standard-Coaching-Sitzung dauert zwischen 60-90 Minuten, je nach Thema und Vereinbarung.
Anzahl der Sitzungen: Das ist individuell sehr unterschiedlich und hängt von ihrem Ziel ab:
• Einfache Ziele: 3-5 Sitzungen
• Mittelfristige Ziele: 5-10 Sitzungen
• Langfristige Entwicklungen: Prozessplanung und regelmäßige Begleitung
Im ersten Coaching bsprechen wir gemeinsam den optimalen Plan für dich.
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4. Kann ich Termine verschieben oder absagen?
Du kannst Termine bis 24h vor dem vereinbarten Termin absagen oder verschieben ohne das sie verrechnet werden. Danach fällt der gesamte Betrag an. Es gelten die AGB.
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5. Welche Methoden und Techniken verwendest du?
Ich arbeite mit einer Vielfalt von bewährten Mental-Coaching-Methoden:
Ressourcenarbeit: Entdeckung und Nutzung deiner persönlichen Stärken
Zielarbeit: Klare, messbare Zieldefinition für nachhaltigen Erfolg
Aufmerksamkeitstraining: Fokus und Konzentration gezielt entwickeln
Visualisierung: Mentales Durchlaufen von Zielzuständen und Bewegungsabläufen
Entspannungstechniken: Atemtechniken, Progressive Muskelrelaxation
Gedankensteuerung: Umwandlung negativer in positive Gedankenmuster
Feldenkrais Methode: «Awerness throuh movement» - Embodimenttechnik
Die Methoden werden je nach deinem individuellen Ziel und Bedarf aus ausgewählt.
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6. Wie kann ich als Athlet/ Person von Mental Coaching profitieren?
Mental Coaching hilft dir als Person und als Athlet in vielen Bereichen:
Mentale Stabilität: Sicher mit Druck und Emotionen umgehen
Selbstvertrauen: Dein Selbstbewusstsein gezielt stärken
Leistungsabruf: Deine beste Leistung zum richtigen Zeitpunkt abrufen können
Fokus & Konzentration: Flow-Zustand gezielt erreichen
Umgang mit Fehlern: Schneller von Niederlagen lernen und rekuperieren
Energiemanagement: Deinen Energiehaushalt bewusst steuern
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7. Wie läuft meine erste Coaching-Sitzung ab?
Deine erste Sitzung besteht aus mehreren wichtigen Schritten:
Kennenlernen: Wir lernen uns gegenseitig kennen und ich stelle dir meinen Hintergrund vor. Du kannst mir auch etwas über dich erzählen.
IST-Analyse: Ich höre dir zu und verstehe, wo du gerade stehst und was deine momentane Herausforderung ist.
Zielfindung: Du definierst dein klares, messbares Ziel für diese Sitzung.
Lösungserarbeitung: Wir erarbeiten konkrete Lösungen und Tools für dich. Dabei entstehen deine Lösungen nachhaltig durch deine eigenen Erkenntnisse.
Umsetzungsplan: Du bekommst klare, verbindliche Vereinbarungen für die Umsetzung im Alltag.
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8. Kann ich Online-Coaching in Anspruch nehmen?
Ich biete sowohl Präsenz- als auch Online-Coaching an.
Beide Formate sind wirksam. Wähle das Format, das am besten zu deinem Alltag passt.
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9. Was ist das Wichtigste für erfolgreichen Coaching-Erfolg?
Der Erfolg deines Coachings hängt von mehreren Faktoren ab:
Klares Ziel: Je deutlicher dein Ziel, desto motivierter und konsequenter gehst du in Handlung.
Vertrauen: Vertrauen in meine Kompetenz und in den Prozess ist essentiell. Eine vertrauensvolle Zusammenarbeit ist die beste Grundlage.
Eigenverantwortung: Du bist der Akteur, ich bin der Begleiter. Du erhältst die Werkzeuge, um dich selbst zu unterstützen.
Kontinuität: Regelmäßiges Training und Umsetzen der Tools zwischen den Sitzungen.
Offenheit: Bereitschaft, neue Perspektiven und Wege zu gehen.
Die beste Grundlage ist eine vertrauensvolle Zusammenarbeit mit einem gemeinsamen Ziel.
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10. Welche Ergebnisse kann ich vom Mental Coaching erwarten?
Mental Coaching führt zu messbaren Ergebnissen, die sich in deinem Leben direkt zeigen:
•  Höheres Selbstvertrauen und innere Sicherheit
• Bessere Stressresistenz und emotionale Stabilität
• Verbesserte Leistungsabrufe im Wettkampf oder bei Präsentationen
• Schnellere Erholung nach Rückschlägen
• Mehr Fokus und Konzentration im Alltag
• Erreichen deiner gesteckten Ziele
• Erhöhte Lebensqualität und Zufriedenheit
Die meisten Menschen berichten bereits nach der ersten Sitzung von einer Erleichterung und neuen Perspektiven.
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11. Wie wahre ich meine Privatsphäre beim Coaching?
Deine Privatsphäre und Vertraulichkeit sind mir sehr wichtig:
Geheimhaltungspflicht: Alles, was du mir erzählst, bleibt vertraulich und ist geschützt.
Professionelle Standarts: Ich halte alle ethischen und professionellen Standards ein.
Sichere Kommunikation: Online-Sitzungen finden über verschlüsselte und sichere Plattformen statt.
Vertragliche Regelung: Alle Vereinbarungen sind klar vertraglich geregelt und transparent.
Du kannst dich jederzeit offen und ohne Sorge um deine Privatsphäre an mich wenden.